Self-Regulation｜自我調節：自制不是一股神秘意志力，而至少需要標準、監控與改變能力
WHAT 這是什麼
Noba 將 self-regulation 定義為依照 standards 改變自己的 responses；有效自我調節至少需要知道適當標準、監控自己的行動與感受，以及實際做出所需改變的能力。
WHY HERE 為什麼屬於底域的世界
它把「自律」拆成可觀察的子系統：目標若模糊、沒有監測或缺乏改變手段，單靠意志口號很難解釋失敗。
BLIND SPOT 補了哪一塊少看的視角
self-regulation 研究包含多種模型；早期 ego-depletion 的部分強版本受到後續研究爭論，不能把整個概念縮成「意志力會用完」。
